現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥層出不窮，如果要尋找一種既能健身減肥，又不會(huì)對(duì)肥胖者膝、踝關(guān)節(jié)造成損傷；既能真正消耗脂肪，又能改善心血管系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，那么非沙灘慢跑減肥莫屬。
沙灘慢跑減肥起源于美國(guó)，現(xiàn)盛行于歐美發(fā)達(dá)國(guó)家。沙灘慢跑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，由于沙地對(duì)人體的重力有緩沖作用，故不會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)和肌肉造成傷害。而如果在硬性的路面上跑步，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)極易造成損傷。
在沙灘上跑步，較在公路上跑步的阻力要大得多，這時(shí)能使人的血流加快，吸氧量大增，能產(chǎn)生一種專門清掃血管壁上的脂肪和膽固醇的粒子，將血管清掃干凈，保持血管通暢，防止心血管疾病的發(fā)生。
根據(jù)研究，人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗能量，能量的來源主要是人體內(nèi)的糖和脂肪，而運(yùn)動(dòng)時(shí)最理想的是消耗脂肪。一般來說，運(yùn)動(dòng)速度快，強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短的活動(dòng)，它所消耗的是糖分；運(yùn)動(dòng)速度慢，強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是以消耗脂肪為主的。而沙灘慢跑正是這樣一種速度慢，強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)沙灘慢跑健身俱樂部對(duì)參加者進(jìn)行了長(zhǎng)年的觀察，發(fā)現(xiàn)沙灘慢跑減肥效果顯著，大多!數(shù)會(huì)員經(jīng)過一年的鍛煉，體重平均下降了11．5千克，腰圍縮小了15．6厘米。專家們還發(fā)現(xiàn)這批會(huì)員黟的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能普遍有了提高。
專家們認(rèn)為沙灘慢跑減肥對(duì)于肥胖者來說關(guān)鍵是要堅(jiān)持，堅(jiān)持必然會(huì)出效果。沙灘慢跑最好每天1至2次，每次為30分鐘左右。
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減肥藥哪種好
