體育中考里“1分鐘跳繩”項(xiàng)目的繩子能否自己帶？因生理原因暫時(shí)不能參加體育中考的，能不能緩考？今后，體育中考是否會(huì)增加一些選考項(xiàng)目？昨日，武漢市教育局體衛(wèi)藝處負(fù)責(zé)人鄭衛(wèi)國(guó)和武漢武珞路實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)體藝教研組長(zhǎng)雷建紅主任做客楚天都市報(bào)“市民有約”，就家長(zhǎng)們關(guān)心的問(wèn)題回答提問(wèn)。一個(gè)小時(shí)內(nèi)，讀者的咨詢電話響個(gè)不停。
體育中考今后增加總分值 增設(shè)選考項(xiàng)
鄭女士問(wèn)：我是一名五年級(jí)小學(xué)生的家長(zhǎng)，孩子明年將升入初一。今后體育中考是否會(huì)增加20分？
答：從2020年起，新初一的學(xué)生3年后進(jìn)行體育中考時(shí)，測(cè)試項(xiàng)目會(huì)有變化，總分會(huì)從現(xiàn)在的30分，增加至50分，難度并沒(méi)有增加。屆時(shí)，體育中考測(cè)試項(xiàng)目會(huì)有變化，將調(diào)整為三類。第一類是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，第二類是可通過(guò)智能測(cè)試設(shè)備檢測(cè)的項(xiàng)目，由武漢市教育局通過(guò)抽簽提前決定測(cè)試項(xiàng)目，從坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米、引體向上、實(shí)心球等項(xiàng)目里選。測(cè)試項(xiàng)目會(huì)提前半年公布。第三類是在足球、籃球、排球三大項(xiàng)目里，由學(xué)生自選測(cè)試項(xiàng)目。
今后，體育中考增加分值，主要是為了更加突出對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的考慮。而增加選考項(xiàng)目，一個(gè)原因是為了鼓勵(lì)學(xué)生的不同體育特長(zhǎng)，另一個(gè)原因也是這些體育項(xiàng)目都是學(xué)生體育課上平時(shí)練的。對(duì)2023年之前畢業(yè)的考生，這些學(xué)生參加體育中考時(shí)，武漢市教育局也將考慮增加供學(xué)生選擇測(cè)試的項(xiàng)目。
中長(zhǎng)跑練習(xí)有訣竅 可分若干段訓(xùn)練
何先生問(wèn)：在體育中考里，孩子感到最頭疼的是中長(zhǎng)跑，不知道在中長(zhǎng)跑上拿高分有沒(méi)有訣竅？
答：往年，有的考生盲目加速跑，不注意呼吸、步伐節(jié)奏，造成部分學(xué)生難以跑完全程。正確做法是，剛開始跑時(shí)，可適當(dāng)加快步伐。當(dāng)感到呼吸困難時(shí)，可放慢腳步，調(diào)整呼吸，以度過(guò)生理“困難期”。其實(shí)，中長(zhǎng)跑的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)并不高，它是針對(duì)多數(shù)學(xué)生的實(shí)際情況制定的，目的是避免體育應(yīng)試化的考慮，防止家長(zhǎng)現(xiàn)階段拼命訓(xùn)練孩子長(zhǎng)跑。體育中考也不是要把學(xué)生“考倒”，更不是為了拉開學(xué)生間差距，主要還是希望體育鍛煉成為每個(gè)學(xué)生的生活方式。
平時(shí)練習(xí)時(shí)，考生可把長(zhǎng)跑距離分成若干段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。如女生可依自身?xiàng)l件，將800米跑分成2段或4段。先跑完第一段，然后休息幾分鐘，再繼續(xù)把剩下的跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，調(diào)整自己的步伐、節(jié)奏，考生可逐漸提高自己的跑步速度。
“坐位體前屈”別拉傷 平時(shí)沒(méi)事多練練
邱女士問(wèn)：體育中考里有“坐位體前屈”這一項(xiàng)目，平時(shí)看女兒練得少，不知道測(cè)試時(shí)要注意哪些問(wèn)題？
答：坐位體前屈訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不能突然加碼，否則容易拉傷韌帶�？忌蓮难雠P起坐開始練習(xí)，回家后可在家長(zhǎng)幫助下慢慢下壓身體，每天堅(jiān)持，一定會(huì)取得效果。平時(shí)，考生沒(méi)事時(shí)多伸伸腰，多壓壓腿，讓自己的筋骨逐漸柔軟有韌性。還可身體站直時(shí)盡量練手摸地，以訓(xùn)練身體柔韌性。另外，考生坐在椅子上時(shí)，還可以將腿伸到前位的椅子腿上，努力將自己的腿伸直。跳繩訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生可適當(dāng)拉伸一下�？荚囈欢ㄒ撔瑴y(cè)試。
跳繩時(shí)衣著要合身 別穿寬松衣服
黃女士問(wèn)：1分鐘跳繩要跳多少個(gè)才夠滿分？跳繩測(cè)試時(shí)有哪些問(wèn)題要留心？
答：跳繩項(xiàng)目中，一分鐘男生跳140個(gè)以上、女生跳130個(gè)以上，5分（滿分）就可以拿到手。考生跳繩過(guò)程中手腕、手臂要協(xié)調(diào)一致用力，且中間不能停頓，否則會(huì)耽誤時(shí)間影響成績(jī)。首先，跳繩時(shí)，要用前腳掌起跳和落地，切記不要全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要呈自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏；其次，不要穿著寬松的衣服，防止跳躍過(guò)程中碰到繩子。穿著合身，感覺(jué)到不冷不熱為宜，不要佩戴項(xiàng)鏈，以防跳躍時(shí)影響考試；腳上穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷。第三，跳繩應(yīng)選擇地勢(shì)平整的地方跳，如果地上有明顯不平整的情況，可向考官提出。
考生可自帶跳繩
潘先生問(wèn)：女兒平時(shí)喜歡用較軟的繩子跳，不知道體育中考時(shí)能否自己帶繩子？有沒(méi)有什么要求？
答：今年體育中考跳繩項(xiàng)目并沒(méi)有“指定跳繩”，考生可以自帶常用跳繩考試，也可從考場(chǎng)準(zhǔn)備的跳繩中挑選合適的。不過(guò)，自帶跳繩材質(zhì)須與教育部門提供的一致，如家長(zhǎng)無(wú)法判斷自帶跳繩的材質(zhì)，可請(qǐng)學(xué)校體育教師幫忙鑒別。只有材質(zhì)相同的繩子，才能確保體育中考的公平。
女生遇生理期可申請(qǐng)緩考
鄧女士問(wèn)：體育中考時(shí)，萬(wàn)一女生遇到了生理期怎么辦？還有一些特別胖、不適合中長(zhǎng)跑的學(xué)生能否申請(qǐng)免考？
答：因生理原因或突發(fā)事故暫不能參加考試的考生，可申請(qǐng)緩考，區(qū)教育局會(huì)集中進(jìn)行體育中考緩考，緩考與正�？荚囖k法相同。對(duì)一些因傷、病長(zhǎng)期免修體育課，但未喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，可申請(qǐng)全部項(xiàng)目免考或單一項(xiàng)目免考。因肢體殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，也可申請(qǐng)辦理免考手續(xù)。
因肢體殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，經(jīng)審核批準(zhǔn)后，與平時(shí)體育成績(jī)一同按滿分30分計(jì)分。經(jīng)審核批準(zhǔn)后，全部項(xiàng)目免考的考生按總分的50%計(jì)分；因傷、病不能參加某一項(xiàng)目體育測(cè)試的考生，其該項(xiàng)成績(jī)按50%計(jì)分。
考前檢查鞋帶是否系牢
劉先生問(wèn)：兒子即將面臨體育中考，不知道考生飲食上是否要限制？著裝上有沒(méi)有要求？
答：體育中考當(dāng)天早上不要吃過(guò)于油膩、過(guò)甜和辛辣的食物。因?yàn)轶w育中考測(cè)試有一定時(shí)間，考生也可適當(dāng)帶一點(diǎn)牛奶、零食之類的，補(bǔ)充能量。在著裝上，體育中考測(cè)試時(shí)一定要著運(yùn)動(dòng)裝，短裝利于考試，注意保暖�？忌梢源┖夏_、輕便的跑步鞋，再配上一雙棉襪�？记�，考生一定要仔細(xì)檢查鞋帶是否系牢。
