時(shí)間:2013-02-21 來(lái)源:武漢網(wǎng)whw.cc 作者:whw.cc 我要糾錯(cuò)
繁忙,追逐,奔波,是當(dāng)今社會(huì)的常態(tài);快速,高效,便捷,是當(dāng)今生活的現(xiàn)狀。在這樣的生活下,我們步履匆匆,很容易就忽視了自己的健康。肥胖更是健康的隱形殺手。減肥成為當(dāng)務(wù)之急。很多人在減肥途中困難重重,主要是減得盲目。其實(shí)減肥也是有秘籍可尋的,下面,減肥藥排行榜的編輯就介紹幾種常見(jiàn)又有效的減肥秘籍。
No2.多喝水
很多人都知道喝水對(duì)身體有好處,卻不知道喝水還有助于減肥。人體新陳代謝需要大量的水來(lái)維持平衡,如果沒(méi)有足夠的水,新陳代謝的速度會(huì)變慢,更容易造成體內(nèi)廢物的淤積,從而增加身體的重量。多喝水的好處還有很多,每天多喝水真的是減肥秘籍中的一大要點(diǎn)噢!
No1.作息規(guī)律
人的最基本的生理需求是吃喝拉撒睡,但是要把這些都規(guī)律好就需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。首先,吃喝需要有度。飲食上宜清淡,盡量少食葷食。一日三餐不僅要按時(shí)吃,還要按量吃。一般吃七、八分飽是最好的。其次,拉撒也得有規(guī)律。很多人在有事情時(shí)容易忽視這種需求,這對(duì)身體十分不好。很容易造成廢物的堆積,再次吸收。另外,睡眠的時(shí)間和質(zhì)量對(duì)人體有著重要的影響,睡眠不好容易引起身體浮腫,皮膚也會(huì)變差。應(yīng)爭(zhēng)取每天早睡早起,形成既定的生物鐘。
N04.扭腰扭屁股
很多坐辦公室的MM長(zhǎng)期坐在椅子上,沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),肉肉自然會(huì)關(guān)注腰腹、臀部一帶。在鄭多燕的減肥操中我們經(jīng)?吹酱罅恐貜(fù)的扭腰扭屁股的動(dòng)作,說(shuō)明這是行之有效的一種方法。每天堅(jiān)持扭腰扭屁股半個(gè)小時(shí)左右,會(huì)讓身體更加有活力,從而達(dá)到減肥的效果。
No3.隨時(shí)注意吸肚子
抬頭挺胸收腹,這是矯正體型的一大秘訣。收腹時(shí)有規(guī)律的吸肚子,還有助于減掉腰腹上的肥肉。只要在我們走路時(shí)隨時(shí)吸緊肚子,有意識(shí)后就會(huì)慢慢形成習(xí)慣,久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小下去咯!
編后語(yǔ):其實(shí)以上都是一些既簡(jiǎn)單又有效的減肥秘籍,在生活中完全可以實(shí)踐起來(lái)。怎么樣,想減肥的MM,來(lái)勇敢的試一下吧!
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