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民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳�里穴，可以起到推�?dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

常用保健手法

　　取穴：足三里位置在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，上海按摩距脛骨前緣一橫指處即是。

　　按揉：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。

　　艾灸：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。
足三里穴的主治作用：調(diào)理脾胃，主治一切胃腸疾病;疏經(jīng)活絡(luò)，治療經(jīng)脈循行部位疾病;急救復(fù)蘇，為回陽(yáng)九針穴之一;保健防病，為全身強(qiáng)壯穴之一。

　　足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。“里”通“理”，就是管理、調(diào)理，足三里亦可寫(xiě)作“足三理”，意思是可以通過(guò)上海上門(mén)按摩 這個(gè)穴對(duì)身體進(jìn)行多種多樣的調(diào)理。

每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個(gè)數(shù)，最后按摩腎俞5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，一定要讓腰熱起來(lái)。有的人當(dāng)時(shí)就能放幾個(gè)屁出來(lái)，這時(shí)命門(mén)火動(dòng)，把寒氣拱出來(lái)了。

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